Vos cuisses chauffent, oui et pourtant le ski est un sport complet !
Publié le 22/11/2024 - Rédigé par Elsa
Chaque année, les pistes de Savoie accueillent des millions de sportifs qui se font un plaisir de venir dévaler les plus belles descentes. Si les sports d’hiver sont un excellent moyen de faire le plein de sensations fortes, ils constituent également la parfaite activité sportive !
Si vous sentez que les muscles de vos cuisses sont mis à rude épreuve, sachez qu’en réalité, l’ensemble de votre corps est sollicité lorsque vous chaussez vos skis.
Le ski : une activité idéale pour le renforcement musculaire
Parmi les principaux bienfaits des sports d’hiver, et notamment du ski, nous retrouvons le renforcement musculaire. Dans un premier temps, vos cuisses, et plus particulièrement vos quadriceps, sont sollicités en raison de votre position légèrement fléchie.
Tout au long de votre descente, les muscles de vos jambes font preuve de souplesse pour s’adapter aux bosses enneigées, tout en étant parfaitement contractés. Cela vous permet de limiter les éventuels chocs grâce à la flexibilité des articulations et de maîtriser vos déplacements en descente.
En parallèle des quadriceps, ce sont en réalité de nombreux autres groupes musculaires qui sont mobilisés lorsque vous chaussez vos skis et vous apprêtez à descendre les pistes.
En parallèle des quadriceps, ce sont en réalité de nombreux autres groupes musculaires qui sont mobilisés lorsque vous chaussez vos skis et vous apprêtez à descendre les pistes.
Les muscles abdominaux sont gainés pour tenir une position optimale, mais aussi : les fessiers, les adducteurs, les chevilles, les mollets… Notez aussi que, selon les disciplines, les muscles du haut du corps peuvent être travaillés.
Venez renforcer vos muscles avec l'ESF !Travaillez l’endurance et le cardio lors de vos sorties à la montagne
À chaque activité sportive ses bienfaits. Les avantages du ski ? Il est un sport des plus polyvalents qui, en plus d’un renforcement musculaire optimal, vient renforcer votre cardio et améliorer votre endurance. On vous explique.
Lors d’une journée à la montagne, vous allez pouvoir enchaîner les descentes et vous mesurer à de nouveaux défis. Ponctuée de pauses lors desquelles vous allez emprunter le télésiège pour remonter en haut des pistes, votre journée vous permet d’alterner effort et repos.
En complément d’une activité physique intense, il est à noter que le ski peut se pratiquer dans des conditions particulières, notamment lorsque vous vous aventurez sur des pistes difficiles, en altitude.
Lors d’une journée à la montagne, vous allez pouvoir enchaîner les descentes et vous mesurer à de nouveaux défis. Ponctuée de pauses lors desquelles vous allez emprunter le télésiège pour remonter en haut des pistes, votre journée vous permet d’alterner effort et repos.
En complément d’une activité physique intense, il est à noter que le ski peut se pratiquer dans des conditions particulières, notamment lorsque vous vous aventurez sur des pistes difficiles, en altitude.
Le manque d’oxygène ajoute une certaine difficulté à l’épreuve ; ce qui permet d’améliorer considérablement votre endurance et votre cardio.
Profitez d’un sentiment de bien-être général
Les bienfaits physiques d’une activité sportive telle que le ski ne sont plus à prouver. Toutefois, il est tout aussi important de relever les vertus qu’un tel sport peut avoir sur le moral.
Après toute activité physique, notre cerveau libère ce que nous appelons des endorphines. Si celles-ci sont surnommées « hormones du bonheur », ce n’est pas un hasard.
Après toute activité physique, notre cerveau libère ce que nous appelons des endorphines. Si celles-ci sont surnommées « hormones du bonheur », ce n’est pas un hasard.
Leurs actions anxiolytiques, antalgiques et relaxantes procurent un sentiment de bien-être incomparable, qui vous assure de clôturer chacune de vos journées sportives de la meilleure des manières.
Enfin, le ski est une discipline qui se pratique en pleine nature, dans un cadre des plus agréables. Quel que soit le coin de l’Hexagone dont vous venez, un tel paysage saura se montrer apaisant, en particulier lorsque vous atteignez un spot en haute altitude, vous offrant un panorama spectaculaire.
Enfin, le ski est une discipline qui se pratique en pleine nature, dans un cadre des plus agréables. Quel que soit le coin de l’Hexagone dont vous venez, un tel paysage saura se montrer apaisant, en particulier lorsque vous atteignez un spot en haute altitude, vous offrant un panorama spectaculaire.
Faites le plein d'endorphines !